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当北体小哥哥接种新冠疫苗......这肉体用来招生(2)
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摘要：就不需要再另外增加孤立二头肌训练了 否则 过剩的训练量不仅对增肌而言毫无作用 而且会加剧肌肉损伤程度与炎症 完全没有必要 下面分享一套经典的手
就不需要再另外增加孤立二头肌训练了
否则
过剩的训练量不仅对增肌而言毫无作用
而且会加剧肌肉损伤程度与炎症
完全没有必要
下面分享一套经典的手臂训练动作
一共8个动作
前4个为训练肱二头肌
后4个为训练肱三头肌
1.直杆杠铃弯举
2.曲杆杠铃弯举
3.绳索锤式弯举
4.坐姿哑铃弯举
5.窄握卧推
6.杠铃仰卧臂屈伸
7.绳索下压
文章来源：《北京体育大学学报》 网址: http://www.bjtydxxbzz.cn/zonghexinwen/2021/0323/590.html