- · 《北京体育大学学报》栏[09/30]
- · 《北京体育大学学报》数[09/30]
- · 《北京体育大学学报》收[09/30]
- · 《北京体育大学学报》投[09/30]
- · 《北京体育大学学报》征[09/30]
- · 《北京体育大学学报》刊[09/30]
当北体小哥哥接种疫苗……这肉体用来招生就很(2)
作者:网站采编关键词:
摘要：如果你已经练习了大量的此类动作， 就不需要再另外增加孤立二头肌训练了， 否则， 过剩的训练量不仅对增肌而言毫无作用， 而且会加剧肌肉损伤程度
如果你已经练习了大量的此类动作，
就不需要再另外增加孤立二头肌训练了，
否则，
过剩的训练量不仅对增肌而言毫无作用，
而且会加剧肌肉损伤程度与炎症，
完全没有必要，
下面分享一套经典的手臂训练动作，
一共8个动作，
前4个为训练肱二头肌，
后4个为训练肱三头肌，
1.直杆杠铃弯举
2.曲杆杠铃弯举
3.绳索锤式弯举
4.坐姿哑铃弯举
5.窄握卧推
6.杠铃仰卧臂屈伸
7.绳索下压
好啦
快吃下今天的干货！
文章来源：《北京体育大学学报》 网址: http://www.bjtydxxbzz.cn/zonghexinwen/2021/0406/608.html