北京体育大学网球专项学生竞赛心理及其训练方

1、影响网球运动员竞赛心理因素的分析 1.1、与双方队员的实力对比和比分情况有关 如图1，网球专项生对影响比赛心理变化因素的评价中，因实力对比和比分情况影响心理变化的为5人，占总人数的25%。参赛双方“敌强我弱”比分落后时，会产生低落情绪；而在“势均力敌”比赛异常激烈，形成相持局面时，运动员想赢怕输、易出现过度紧张情绪；在“敌弱我强”比分领先时，又容易产生松劲情绪，满足于暂时的胜利，对于可能出现的逆转心理准备不足，往往产生急躁情绪，动作失调，甚至无力扭转局面，最后出现意想不到的败局。 1.2、与运动员的比赛经验以及临场技术发挥的情况有关 如图1，网球专项生对影响比赛心理变化因素的评价中，因运动员的比赛经验以及临场技术发挥影响心理变化的为9人，占总人数的45%。缺乏充分训练和比赛经验的运动员，往往缺乏预测和应变的心理能力，不能有效地控制自己的现场行动，对运动的结果没有把握，情绪极不稳定，影响自信。特别是在技术水平发挥欠佳或连续出现不应该发生的失误时，容易导致情绪紧张。 图1　网球专项生对影响比赛心理变化因素的评价 1.3、与运动员参赛的动机有关 如图1，网球专项生对影响比赛心理变化因素的评价中，因运动员参赛的动机影响心理变化的为7人，占总人数的35%。动机的性质、强度都是影响运动员情绪变化的重要因素。具有狭隘个人动机的运动员，常把比赛的胜败与个人得失相联系。另外，虽有良好的社会动机，但不切实际的过高要求，强烈的获奖欲望，也可能出现情绪极度紧张。然而，动机不足，又容易出现情绪低落，甚至萎靡不振。 1.4、与教练员的态度、行为以及裁判的漏判或误判有关 如图1，网球专项生对影响比赛心理变化因素的评价中，因教练员的态度、行为以及裁判的漏判或误判影响心理变化的为5人，占总人数的25%。在比赛中教练员的言谈举止，将直接影响运动员的情绪波动，特别在胜败一锤定音的关键时，甚至可能影响比赛的结局。在比赛进行到关键时刻，裁判的漏判、误判可能使比赛出现相反的结局，也会使运动员产生消极情绪，场上表现为情绪失控，怒气冲冲，埋怨或谩骂裁判，不能把精力集中于比赛，甚至有运动员罢赛，造成不良的影响。比赛中若出现这种情况，运动员在场上还能否保持良好的心理状态，不受其错误行为的影响尤为关键。在被调查的20名运动员中，有15人表示能够保持头脑冷静，较好地控制自己的激愤情绪，继续全力以赴对付竞争对手；另外5人则表现一般或没有具备上述良好的心理状态。 1.5、与赛场情境有关 如图1，网球专项生对影响比赛心理变化因素的评价中，因赛场情境影响心理变化的为12人，占总人数的60%。赛场情境就是比赛场地、器材状况及比赛时赛场可能发生的情况，运动员在比赛时，由于受到外界飞进来不明物或球的干扰，而不能得分的事情时有发生，这对其心理或多或少会产生一些影响。此外，观众球迷的喧哗、比赛场地不适应、挡板广告和光线影响运动员的视线、双打比赛同伴的失误等都可能会对运动员的竞赛心理产生影响。 1.6、与关键球的处理有关 网球选手处理关键球时出现不良心理变化，由于求胜心切、紧张、害怕或者比分的变化、观众的呐喊、裁判的误判等影响会包袱沉重、头脑发热或心虚手软、打法保守，从而影响判断力、观察力、维能力以及技术运动发挥。表1显示，出现积极的心理变化占5%，其中15.0%的选手在处理关键球时对自己的技术充满了信，15%的选手在处理关键球时会感到兴奋，5%的选手能够保持清的头脑、心情平静。65%的选手在处理关键球时出现不良的心理化，其中30%的选手出现急躁、头脑发热、盲目蛮干的心理状态，5%的选手出现紧张、慌乱的情绪，10%的选手出现焦虑情绪。出现不良心理变化比出现积极心理变化高出了30%。 表1　网球专项生处理关键球时的心理状态积极心理变化 不良心理变化充满信心 兴奋 心情平静 急躁 紧张 焦虑频数 3 3 1 6 5 2百分比 15.00% 15.00% 5.00% 30.00% 25.00% 10.00% 2、调整运动员竞赛心理的训练方法 2.1、消除紧张情绪的心理训练方法 利用模拟比赛消除紧张情绪。模拟比赛是教练员有意识地控制某些运动条件引起运动员的情绪变化，并在此过程中使他们增加经验提高适应比赛的能力和尝试调节自己的情绪，掌握自我调节手段。 （1）紧张情绪转移法。利用赛前或赛中的间隙，采取语言暗示、诱导运动员将注意力转移到与当前运动竞赛无直接关系的事情或完成技术动作上。根据运动员情绪紧张的特点和原因来确定，如教练员和队员谈话、转告现场信息、降低竞赛成绩要求、看书或听音乐等。 （2）情绪对比的心理训练。复杂而危险的技术动作会引起消极的紧张情绪，经过不断反复，使这种紧张情绪达到一定强度时，再回忆竞赛中获胜后的欢愉情景，用积极的情绪抵消消极的情绪同时还要与放松性练习相结合，将注意力集中在放松部位，并进行语言暗示等。 （3）自我暗示和放松法。调节呼吸，逐级放松肌肉，可以消除心理紧张、解除疲劳、提高人体工作能力。 （4）呼吸调节法。当情绪紧张、激动、呼吸短促时，采用缓慢的呼气和吸气练习，达到放松情绪的目的；当情绪低沉时，可以采用长吸气与有力的呼气练习，提高情绪的兴奋水平。 （5）鼓励调节法。这是领队或教练员用称赞和忠告的语言对运动员的心理活动施加影响的方法，运用得当可使运动员从紧张和不安中解脱出来，起到稳定情绪的作用。 2.2、增强竞赛信心的心理训练方法 （1）赛前激励信心方法。通过赛前的具体分析，使运动员对比赛有正确的认识，从而确立信心。这种心理训练方法比较方便，可以采用集体或个别的方式进行。 （2）结合赛前测验进行信心训练。这种方法可使运动员改变期望过高或信心不足的非良性心理状态，准确地了解自己的实际水平和自己的优势所在，建立坚定的信心提供可靠的基础。测验的项目要有针对性，对不同对象要进行具体分析。 （3）增强信心的自我训练。运动员处于自然放松状态，在恢复身心力量的基础上诱导他们回忆最佳比赛情景，使他们在回忆中重新认识各方面有利因素，找出潜在优势，从而达到提高竞赛欲望，增强竞赛信心的目的。

文章来源：《北京体育大学学报》 网址: http://www.bjtydxxbzz.cn/qikandaodu/2020/1119/446.html