北京体育大学健美操专项学生运动损伤的调查研(2)

2.2、运动损伤的直接致伤因素

北京体育大学教育学院2013级健美操专项学生运动损伤直接致伤因素有主体因素和客体因素两个方面，主体因素具体包括了身体素质差、准备活动不充分、心理素质差、运动疲劳、技术动作不规范等方面，主体因素也是造成北京体育大学健美操专项学生运动损伤的主要因素，占运动损伤致因的83.33%。客体因素包括了场地器材服装因素和季节因素两个方面，这两个方面的因素造成运动损伤的人次占总损伤次数的16.67%。因此，健美操专项学生在训练和比赛之前，做好充分的准备活动显得尤其重要，另外，也应着实提高专项学生的身体素质，从而尽量降低运动损伤的发生率。

3、教育学院2013级健美操专项学生运动损伤的预防对策

3.1、充分做好准备活动

在健美操训练当中，准备活动应采用一般性和专门性相结合的方法。当进行柔韧性练习时，教师或同学可给予练习者一定的助力，促使肌肉和结缔组织逐渐拉长，待柔韧性及体温等达到一定程度后，转入柔韧定位操练习。在进行踢腿、跳步等动态练习时，要使学生大腿群肌肉得到充分的伸展，在一定范围内获得最大的伸展度，以增加关节活动幅度和肌肉的运动能力，巩固已获得的最佳身体姿态，带着最佳兴奋状态和体力进入正式训练，使损伤率降低到最低限。

3.2、强化素质训练

在进行健美操训练前，特别高难度动作的训练时，应有针对性地加强踝部机能训练。这是预防运动损伤的一种积极手段。力量练习可以促使足部肌肉和小腿肌肉的力量、弹性和协调性得到良好的发展。随着力量素质的提升，运动损伤的几率就会大大减少。其次，加强柔韧练习。随着学生柔韧素质的提升，出现运动损伤的几率也会大大减少。

3.3、合理安排训练负荷

训练内容及负荷的安排应符合训练者的实际能力和接受能力、注意循序渐进。内容和量的安排要有针对性，要防止局部负担过重。因为此时运动能力下降、防护应变能力减弱、注意力分散、超量的大负荷易导致运动损伤的发生。

3.4、加强医务监督或自我保护意识

由于健美操训练具有高速度、大强度的特点，在训练中稍有闪失就易损伤。运动员在思想上应给予足够的重视，同时还应加强自我保护意识。在训练中，运动员应做好自我监督，随时注意自己的主观感觉（头晕、乏力等），当有不良反应时，就不宜加大运动负荷量。同时还应学会一般医学按摩技法、物理治疗及损伤基本疗法，从而使得训练在相应的医务监督下实施。同时还应加强心理素质的强化训练以及训练后必要的放松练习，增强对损伤的预防。

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文章来源：《北京体育大学学报》 网址: http://www.bjtydxxbzz.cn/qikandaodu/2021/0217/526.html