合理运动可以有效治未病

夏三月，天气炎热。大家往往喜欢避开阳光，因为怕热，不舒服。却不知，正确的养生方法应该是“无厌于日”，也就是说，要积极接近阳气，要在阳光下运动，这样才能让身体跟上天地的节奏，我们才能更健康。

（一）夏季，是运动的季节

一年有四季，夏季的阳光最多。这是大自然送给我们的礼物。因为我们的生命即是一团阳气，阳旺则健康，阳衰则患病。夏季天地之间阳气最旺，这也督促我们赶紧接受阳气，让自己的阳气旺起来。这即是顺应天地规律。越是顺应天地规律，我们越健康；反之，若逆反天地规律，我们就得不到天地的庇佑，我们的阳气就容易受损而生病。

为什么夏季要积极运动？因为夏季阳气在外，人气亦在四肢。此时四肢阳气最旺，正是运动的好季节；再者，夏季运动，出一身透汗，感觉最舒服。

有人说，夏季运动，出了汗，身上粘粘的，臭臭的，不自在，不如不动。却不知这些粘粘的臭臭的东西都是体内代谢出来的浊毒水饮，通过出汗排出体外，总好过郁滞在体内。若不能在夏天趁阳气外浮时排出，那么，一年还有其他的排汗机会吗？

浊毒水饮不能借汗排出，郁滞于体内，容易造成各种疾病。生活中我们可以观察到，凡是夏季不愿意出汗的人，往往会出现免疫力下降，容易感冒，且关节炎、失眠、高血压、肥胖、高血脂等慢性病的发病率也是成倍增加。

（二）夏季运动的好处

一则，夏季运动容易出汗，出汗即是排邪。

出汗不但排出了浊毒，更能排出侵袭人体的风寒邪气。夏季运动运动的人，不容易感冒。运动出汗能排出人体深层次的邪毒。运动后出的汗，往往味道更重，因为阳气自内向外宣畅，从五脏六腑排出了更多的浊毒。

现代医学认为，运动可以提高免疫力，可以让我们少生病。大量的研究已经证明：经常运动可以提高身体的免疫力，身体会变得更容易适应温度、湿度和其他环境因素的变化，因此也就不会这么容易生病了。

有人担心，运动要花钱，要买跑鞋，要去健身房，要补充营养，要影响工作……不值得呀。殊不知，健康是财富、地位、名利、事业、工作的基础，没有了健康，这些都将一文不值。再贵的跑鞋，也没有医院的那张床贵。当我们跑坏了一双又一双跑鞋，虽然花了些钱，但从此健康了，不生病了，远离医院了，这应该是最合适的投资。

营主阴津而卫为阳气，营阴在内，不能妄泄；卫阳在外，固护阴津，但不能过紧。运动出汗即能平衡阴阳，调和营卫。营卫调和，即意味着人体的免疫力增强，可以更好地预防风寒等邪气的侵袭。

经常运动的人往往不容易感冒；而那些整天呆在空调屋里的人特别容易感冒，根本原因是不出汗导致营卫失调了。

可以说，选择了运动，就是选择了健康的生活方式。夏季积极运动，多出点汗，可以让身体更健康。

二则，夏季运动，最适合于减肥。

所谓肥胖，多属阳虚。运动能减肥，理由是：其一，运动可以通阳，加强脾阳和肾阳，阳旺则阴浊自退；其二，运动出汗亦能平衡阴阳，阳能化气，而阴不能成形（肥胖，即是阴浊成形之象）；其三，运动出汗加强排出体内代谢出来的浊毒、湿邪和水饮。

2019年11月央视《新闻调查》播出一期节目：《向肥胖宣战》，受访医生说：“胖就是病，肥胖是万病之源，代谢综合征、睡眠呼吸暂停、血压升高等都与它相关。世界卫生组织已经正式把肥胖当成一种疾病，没有健康的胖子这一说！肥胖平均会让人少活8年。”

众所周知，运动有助于减少脂肪的堆积。而且，跑步是最好的有氧减脂运动，很多人通过跑步减肥几十斤甚至100多斤的跑者，他们减出了惊艳的身材，减出了崭新的人生。可以说，跑步帮你远离肥胖。

夏季运动，因为天热，更容易出汗，也就更容易排浊减肥。越是炎热，越是三伏天，越要找机会去户外运动。我建议减肥首选跑步。即使跑不动，也要跑起来，循序渐进，让身体出汗，让水湿排出，这个过程即是阳加于阴的过程，也是加强气化功能的过程，是减肥的过程。

三则，夏季运动，可降三高。

何谓三高？高血压、高血脂、高血糖，合称三高。三高已成为严重危害现代人健康的病症。高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。

文章来源：《北京体育大学学报》 网址: http://www.bjtydxxbzz.cn/zonghexinwen/2020/1008/333.html