我的室内健身之道

寂寞，效果也就和以前在公园时一样了。由于措施得力，我的室内健身效果一点儿也不比室外差。一是锻炼让我保持了标准的体型，体重指数一直在21左右。二是锻炼让我腿脚麻利，没有颤巍巍的那种老态。三是除了早年患有的冠心病、掉了两颗牙外。其他身体一切正常，没有再得其他新的毛病。四是带动了老伴参加健身锻炼，治好了老伴的失眠症、筋骨痛等毛病，提高了老伴的生活质量。尤其重要的是．我转向室内健身以后，家人再也不用为我的安全操心了。我自己也没有发生过走路滑倒等意外事故。在“奔八”“奔九”的人生旅程中．我坚信，只要自己坚持科学合理的生活方式，坚持在室内健身，完全可以顺利地渡过一个健康幸福的晚年。当然．我也不会刻意地回避室外运动，在天气晴朗、身体感觉良好、有人结伴的情况下．我有时还是去参与户外健身活动。真叉院下肢得到均衡锻炼。剿前后交替一般的运动基本上都是“向前”．如果同时也做一些后退的运动，如倒走、倒跑、仰泳等，不仅可使上下肢反应更灵敏，大脑思维更活跃，对老年人的腰背腿痛也有一定的疗效。黧左右交替平时习惯用左手者，不妨多活动活动右手；反之亦然。左右交替活动，不仅可使肢体得以全面发展，还可使大脑左右两半球得以全面发展，对预防老年人中风等疾病有一定的作用。度的运动可预防无症状中风。与平时没有运动习惯的同要低40％。

文章来源：《北京体育大学学报》 网址: http://www.bjtydxxbzz.cn/qikandaodu/2021/0218/528.html