健康偶像赵之心(2)

在享受平静的田园生活之余，赵之心夫妇还会经常一起做健身操。赵老师说，两个人在共同运动中能发现彼此的特征，知道如何看待彼此的优缺点，从而增进双方感情，正所谓享受“一起吃苦的幸福”。而且，一起锻炼能够起到“平衡”的效果，制定一份适合二人的训练计划，这一“平衡”会从健身延伸到生活中，对日常生活产生积极影响。当然，共同健身还有助于双方形成良好的生活习惯。赵之心的夫人出身于体育世家，在北京体育大学图书馆工作，因为长年坚持锻炼，从头发的状态、身材、身体素质，都在同龄人之间脱颖而出。对于这一点，赵之心很是骄傲，他说：“真正的美丽和年轻，其实无不隐藏在日常最简单的劳作之中。”

吃动平衡最利养生

大家在跟赵老师学习健身的同时，一定对生活中的他有浓厚的兴趣，赵老师究竟拥有什么不为人知的养生秘诀呢？一番交谈过后，我们发现其实赵老师的养生之道并不神秘，也是走路、跑步、少吃等寻常招数，只不过，他的毅力比一般人强，几十年如一日，坚持锻炼。

运动是赵之心生活中不可或缺的一部分，天天都要做，他从不偷懒，也从不给自己找借口。在日常生活中，赵之心特别提倡力量型训练。在他的家中，能见到许多小型的健身器材，平时他便经常做些哑铃、杠铃、举重的锻炼，也会定期去健身房做其他器械的锻炼。此外，他还强调，“必须要做有氧运动”。为此，赵之心每天坚持走一万步，同时还会经常爬山、跑步、骑车，“如果今天实在没时间走，第二天一定会加倍走回来”。即便是出差在外，他也会沿着该城市的街道、河边或跑或走地活动一番，用他的话说，“顺便看看那个城市，一举两得”。因为长年坚持锻炼，赵之心身体倍儿棒，中老年人常见的血脂问题、高血压、心血管的毛病，他都没有，就连感冒也很少。

饮食上，赵之心相当控制。他说：“物无美恶，过则为灾。”如今，很多人一年365天，顿顿不落，胡吃海塞，肠胃肯定不堪重负，会罢工的。“吃东西之前，要清楚地了解自己的身体状况。如果你是糖尿病患者，再吃糖、吃油，那么糖、油对你就是‘毒药’”。赵之心如是说。最后，他用一句话来总结自己的养生秘诀：吃动平衡，了解自己。

结语

文章来源：《北京体育大学学报》 网址: http://www.bjtydxxbzz.cn/qikandaodu/2021/0223/531.html